Jeśli uprawiasz intensywny wysiłek fizyczny, palisz papierosy, jesteś narażony na duży stres, masz ubogą dietę bądź mieszkasz w zanieczyszczonym mieście, powinieneś rozważyć suplementację witaminy C. Dlaczego warto to robić i jakie korzyści można dzięki temu osiągnąć? Poznasz je poprzez lekturę niniejszego artykułu.
Podwyższona odporność
Szczególnie osoby narażone na duży wysiłek fizyczny powinny suplementować witaminę C z myślą o poprawieniu odporności, która w ich przypadku może być nawet o 50% wyższa niż u osób nieuprawiających sportu ani niepracujących ciężko fizycznie. Badania naukowe jednoznacznie udowodniły związek pomiędzy właściwie funkcjonującym układem odpornościowym a obecnością witaminy C – nie tylko u sportowców, ale u każdego człowieka, choć u sportowców wpływ ten jest największy.
Młodszy i ładniejszy wygląd
Witamina C jest ważna dla budowy tkanki licznej, ponieważ od jej obecności w organizmie zależy produkcja kolagenu, który tę tkankę buduje. Kwas askorbinowy pośrednio wpływa więc na wygląd włosów, skóry i paznokci, bo ich głównym składnikiem jest właśnie kolagen. Suplementacja witaminy C daje zatem korzyści w postaci ładniejszego wyglądu.
Testosteron na wodzy
Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, lecz witamina C pośrednio wpływa na obecność w organizmie nie tylko kolagenu, ale również… testosteronu. Tak jest – kwas askorbinowy hamuje bowiem działanie enzymu aromatazy, który skutkuje konwersją testosteronu w estrogen. Aby to zjawisko nie przybierało zbyt nasilonych rozmiarów, co jest niekorzystnie szczególnie z punktu widzenia sportowców, trzeba pamiętać o podwyższonej podaży witaminy C, która może pochodzi z suplementów, takich jak np. Vitamin C Antioxidant czy Vitamin C With Bioflavonoids od Allnutrition.
Żelazo i wapń w normie
Żelazo i wapń odpowiadają za wiele bardzo ważnych dla organizmu procesów i reakcji, jak np. transport tlenu do komórek, produkcja czerwonych krwinek czy budowa kości. Aby jednak oba te minerały mogły spełnić swoją rolą, konieczna jest obecność odpowiednich dawek witaminy C w organizmie. O ich prawidłowy poziom warto zadbać nie tylko poprzez dietę, ale również suplementację.
Neutralizacja kortyzolu
Kortyzol to tzw. hormon stresu, który negatywnie wpływa na organizm, jeżeli jest go zbyt dużo. Nie tylko ma działanie kataboliczne, co jest szczególnie niekorzystne dla osób uprawiających sporty siłowe i sylwetkowe, ale również przyczynia się do powstawania nadwagi, nadciśnienia tętniczego, a nawet depresji. Chcąc obniżyć stężenie kortyzolu we krwi, należy zadbać o odpowiednie dawki witaminy C, która może pochodzić z suplementów.
Właściwości antyoksydacyjne
Nie od dziś znane jest szkodliwe dla organizmu działanie wolnych rodników, których podwyższona ilość w organizmie znacząco przyspiesza procesy starzenia, a nawet może uszkodzić białka, komórki oraz DNA. Na szczęście poprzez antyoksydacyjne właściwości witaminy C można skutecznie unieszkodliwić nadmierną aktywność wolnych rodników.
Artykuł powstał przy współpracy z portalem www.sfd.pl
